一午一食滴雞精

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  • 擺脫經痛惡魔!月經前中後4飲食原則非知不可

    每當「大姨媽」報到,惱人的經痛,就彷彿卡通裡的小惡魔般如影隨形,讓你痛不欲生?中醫師表示,想要防止生理痛找上門,除了從根本找出病因、調理體質外,於月經來潮前中後遵從4大原則進行正確的飲食管理,更是有效擺脫經痛不適的,讓月經月月順、月月安的首要關鍵!

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  • 沙拉一定是低熱量?小心,地雷在這裡

    為了成功瘦身,不少愛美女性常會選擇食用沙拉、控制熱量,以擁有窈窕身段!可是,值得注意的是,並非所有沙拉都是低熱量。營養師提醒,雖然加入地瓜、通心粉、馬鈴薯等主食一同與沙拉醬拌勻的沙拉料理,確實有助增加飽足感,但也要拿捏份量攝取,以免攝取過多勿踩熱量地雷!

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  • 上班族的水腫救星!3類蔬果幫助你排水超順暢

    水腫真惱人!上班族三餐外食,口味偏重油、鹹、辣,多肉少蔬果,加上久坐和缺乏運動,體內水分難以代謝,易形成水腫型肥胖。營養師建議,均衡飲食有助健康,平常適度攝取高鉀、利尿、含碘的蔬果,可增加纖維質以助腸胃蠕動,又能加速多餘水分的排出,讓減重瘦身更快達標。

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  • 三明治早餐的熱量陷阱!

    你是早餐三明治族、土司族嗎?小心吃錯誤踩熱量地雷!令人吮指的卡拉雞、香甜的日式醬燒汁、香濃滑順的美奶滋…,都是早餐夾在三明治、土司當中的食材要角,偏偏這一些令人愛不釋手的食材,卻暗藏熱量地雷。尤其再加上一杯500cc的含糖飲料,熱量絕對破表,衝破800大卡以上。

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  • 吹冷氣是兩面刃?! 解了暑氣卻容易傷身

    夏天到了,冷氣也開了。透心涼很舒服,但隨之而來的各種「冷氣症」該如何解?

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